Jak vybrat správný polštář?
Možná vás překvapí, že nejde jen o pohodlí
Bolí vás po ránu za krkem? Budíte se rozlámaní nebo během noci neustále hledáte pohodlnější polohu? Možná za to nemůže matrace. Často bývá na vině právě nevhodný polštář.
Přitom je to právě on, kdo během spánku podpírá hlavu i krční páteř. Pokud není správně zvolený, svaly zůstávají celou noc v napětí a ráno se místo odpočinku probouzíme unavení. Jak tedy poznat, že je čas na nový polštář a podle čeho vybírat?
5 znamení, že váš polštář dosloužil
Nemusí být roztrhaný, aby přestal správně fungovat. Pokud se poznáváte alespoň ve dvou z následujících pěti bodů, možná nastal čas pořídit nový polštář.
ráno cítíte bolest krku nebo ramen
často se budíte a měníte polohu
polštář je proleželý a nedrží tvar
skládáte si pod hlavu ruku, aby vám bylo pohodlněji
necítíte se odpočatí ani po celé noci spánku
Neexistuje jeden polštář pro všechny
Stejně jako neexistuje jedna matrace, která bude vyhovovat každému. Při výběru záleží především na tom, v jaké poloze nejčastěji spíte.
Spíte na zádech?
Uvolněná poloha na zádech s rukama podél těla je lékaři nejdoporučovanější polohou.
Ideální volbou bývá anatomický polštář střední výšky, který pomůže udržet hlavu i krk v přirozené poloze. Díky tomu se v noci uvolní šíjové svaly a ráno se probouzíte bez nepříjemného napětí.
Spíte na boku?
Odborníci všeobecně doporučují spaní na levém boku. V této poloze si páteř udržuje své přirozené zakřivení.
Vhodný anatomický polštář zajistí, aby páteř byla rovně s osou těla, a zabrání ohnutí či stlačení.
Spíte na břiše?
Lékaři se shodují, že pozice na břiše není vhodnou spánkovou polohou, protože krční páteř zůstává celou noc otočená do strany.
Pokud se jí ale nechcete vzdát, vybírejte co nejnižší polštář, který nebude hlavu zbytečně zvedat.
Výška polštáře hraje zásadní roli
Nesprávná výška může způsobovat bolesti krku, ztuhlost a narušovat kvalitu spánku.
Správná výška
Krční páteř je v přirozené rovině s tělem, svaly jsou uvolněné.
Příliš nízký polštář
Hlava padá dozadu, krční páteř není dostatečně podepřena.
Příliš vysoký polštář
Hlava je zvednutá příliš vysoko, krční páteř je nepřirozeně ohnutá.
Nejde jen o polohu. Důležitá jsou i ramena.
Člověk se širšími rameny obvykle ocení vyšší oporu, zatímco drobnější postava si bude lépe rozumět s nižším modelem. Roli hraje i matrace - na měkké se rameno více zaboří, na pevnější zůstává výše. Proto je nejlepší vybírat matraci a polštář společně.
Materiál rozhoduje víc, než si myslíte
Tvar polštáře je důležitý, ale stejně důležitý je i materiál, ze kterého je vyrobený. Ten ovlivňuje nejen pohodlí, ale také prodyšnost, hygienu nebo to, jak dlouho si polštář zachová své vlastnosti.
Pro alergiky
Pokud trpíte alergiemi nebo máte citlivou pokožku, vybírejte polštáře z hypoalergenních materiálů se snímatelným pratelným potahem.
Pro horkokrevné
Lidé, kterým bývá během spánku horko, by měli hledat materiály s vysokou prodyšností a dobrou termoregulací.
Například potahy řady Superiore jsou vyrobené z patentované termoregulační textilie Outlast. Stejně tak řada polštářů MagniCool dynamicky reguluje teplotu a během spánku poskytuje jedinečný pocit svěžesti.
Pro milovníky přírody
Dobrou volbou jsou polštáře s potahy z organické bavlny nebo dalších certifikovaných přírodních vláken, které jsou šetrné nejen k vašemu zdraví, ale i k přírodě.
Například řada polštářů GeoMemory značky Magniflex zaručuje výrobek ze stoprocentně organických materiálů.
Paměťová pěna
Anatomické polštáře z paměťové pěny se dokonale přizpůsobí tvaru hlavy a krku. Nevytvářejíj protitlak jako běžné výplně, díky čemuž pomáhají lépe uvolnit svaly krční páteře.
Jak často polštář měnit?
Na rozdíl od matrace má polštář kratší životnost. Obecně se doporučuje jeho výměna přibližně každé 2 až 4 roky podle materiály a intenzity používání. Pokud ztratil tvar nebo pružnost, je čas poohlédnout se po novém.
Nejlepší rada? Přijďte si polštář vyzkoušet.
Výběr správného polštáře je velmi individuální. To, co dokonale vyhovuje jednomu člověku, nemusí být pohodlné pro druhého.
V našem Spánkovém studiu RENOVA ŽATEC vám rádi pomůžeme vybrat polštář podle vaší spánkové polohy, postavy i matrace, na které spíte.
Protože kvalitní spánek nezačíná jen správnou matrací. Začíná správnou oporou hlavy a krční páteře.
Polštáře, které si můžete vyzkoušet na prodejně
Kompletní nabídku polštářů najdete na prodejně Spánkového studia RENOVA ŽATEC.
Právě probíhá letní akce Magniflex
Do 31. července získáte ke každé vybrané matraci Magniflex anatomický polštář zdarma. Přijďte si matrace i polštáře osobně vyzkoušet, rádi vám poradíme s výběrem.